トレーニングの流れ

1.問診
その日の体温、血圧、体の酸素濃度を測定、体調を聞かせていただきます。
体調に合わせて、トレーニングの負荷の調整を行います。

2 .ウォーミングアップ
ストレッチなどで体の筋肉を温めて、トレーニングの準備を進めます

3.トレーニング開始
体の安全な範囲、無理のない負荷でトレーニングを開始します。体力と筋力に合わせ、椅子に座ったトレーニングや立って行うトレーニングなどを行っていきます。

4.ストレッチ
ゆっくりストレッチを行い、体と心を休めていきます